कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय | Cholesterol Kam Karne Ke Upay

कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय: कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ होता है, जो हमारे शरीर में यकृत से उत्पन्न होता है. हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भोजन के माध्यम से पहुँचती है. जैसे मांसाहारी आहार व डेरी फूड इसके मुख्य स्रोत होते हैं. फलों-सब्जियों और अनाजों में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है.

Cholesterol in Hindi
कोलेस्ट्रॉल कम करने की आयुर्वेदिक दवा

रक्त में कोलेस्ट्रॉल घुलता नहीं है, जिसके कारण शरीर में गंभीर बीमारियां हो जाती हैं. जैसे हार्ट अटैक, उच्च रक्तचाप, हार्ट ब्लॉकेज आदि जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं.

शरीर में अधिक कोलेस्ट्रॉल के कारण मोटापा भी बढ़ता है. हमें कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने के लिए सहे आहार का चयन करना चाहिए. ज़रूरत के अनुसार खान-पान को भी बदलना चाहिए.

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या करें? | Cholesterol  kam karne ke upay

जब आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कुछ खास लक्षण दिखाई देने लगें, तो तुरंत इसकी जांच कराएँ. वरना आपके शरीर में दूसरी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.

अधिक कॉलेस्ट्रोल की मात्रा बदने से आपको हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, डायबिटीज जैसे गंभीर रोग हो सकते हैं.

यदि आप अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करना चाहते हैं, तो उसके लिए कुछ घरलू उपाय कर सकते हैं.

कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए धनिये का उपयोग | Coriander benefits in cholesterol in Hindi

एक रिसर्च के अनुसार यह पता चला है कि धनिया (Coriander), बड़े हुए कॉलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करने में बहुत मदद करता है (1).

इसके अलावा ये आपकी शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में बहुत सहयक है. कॉलेस्ट्रोल को कम करने के लिए आप धनिये का उपयोग इस तरह से करें.

सामग्री

  • 2 चम्मच धनिया पाउडर
  • पानी

इस्तेमाल का तरीका

धनिया पाउडर को एक कप पानी में में डालकर उबाल लें. ठंडा होने पर इसको छान लें. अब इस को दिन में 2 बार पीएं.

इसके अलावा एक तरीका और ये भी है, धनिया को आधा कप पानी में रात भर भिगोकर रखें.

अगली सुबह, बिना कुछ खाए, खाली पेट इस पानी को पिए. कुछ ही दिनों में आपको फर्क देखने को मिलेगा.

प्याज से कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय

दोस्तों प्याज़ हमें निरोगी रखने में बहुत मदद करती है. ये रोगों को दूर करने में सहायक होती है. लाल प्याज का उपयोग कोलेस्ट्रॉल को कम करने में किया जाता है.

इस्तेमाल का तरीका

आपके शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, प्याज़ के रस को शहद के साथ मिलाकर पियें. इससे आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रोल कम हो जाएगा.

कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय
प्याज और आंवला
  • एक कप छाछ में प्याज़ को बारीक काट कर इसमें मिला लें.
  • इसमें नमक और काली मिर्च आधा-आधा चम्मच मिलाकर रोजाना पियें.
  • ऐसा करने से आपका कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा.
  • अपने भोजन में प्याज, लहसुन व अदरक को ज़रूर शामिल करें.

कोलेस्ट्रॉल कम करने के प्राकृतिक उपाय

एक और बहुत बढ़िया और आसान उपाय है जिससे कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है.

सामग्री

इस्तेमाल का तरीका

  • आप एक चम्मच आंवले के पाउडर को गुनगुने पानी में डालकर इसको छान लें.
  • इसके बाद सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करें

ऐसा करने से 2 से 3 दिन में ही आपके शरीर में कॉलेस्ट्रोल की बड़ी हुयी मात्रा कम होने लगेगी.

संतरा भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है.

इसीलिए 2-3 ग्लास संतरे का जूस पियें. जिससे आपके कैलेस्ट्रोल की मात्रा शरीर में नियंत्रित रहेगी.

यदि आप जूस नहीं पीना चाहते हैं, तो संतरे खाएं. ऐसा करने से भी आपका बड़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल सही हो जायेगा. और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी खत्म हो जाएगी.

बीजयुक्त फल और सब्जियां

नारियल तेल शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है. और यह आपके शरीर में वसा को कम करता है.

इससे कॉलेस्ट्रोल नहीं बढ़ता. ऑर्गेनिक नारियल को और उसके तेल को अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें.

इसका उपयोग करने के लिए आप नारियल का तेल भोजन बनाने में उपयोग कर सकते हैं.

ऐसा करने से आपके शरीर का वजन बढ़ना अभी रुक जाता है अर्थात चर्बी खत्म होने लगती है. यह भी एक बहुत सस्ता कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय में से एक है.

Home Remedy for cholesterol in Hindi
बीजयुक्त फल और सब्जियां

मेवा में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर के लिए लाभदायक है. यदि आप एक मुट्ठी मेवा को रोजाना खाते हैं, तो; आपका कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है.

आपके शरीर में होने वाले अन्य विकारों को भी दूर करता है, लेकिन ध्यान रहे इसका ज्यादा सेवन भी; आपके लिए हानिकारक हो सकता है.

अपने खाने में बीज वाले फलों व सब्जियां शामिल करें. जैसे कि बैंगन अपने खाने में ले और तरह-तरह; के बीज वाली सब्जियों को अवश्य खाएं.

क्योंकि बीजों में पोष्टिक तत्व होते हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ने से रोकते हैं.

यह कुछ आसान उपाय थे, जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं. और अपने शरीर पर बढ़ी; हुई चर्बी को हटा सकते हैं.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *